Τι είναι η Γνωσιακή/Συμπεριφοριστική Ψυχοθεραπεία;

Η Γνωσιακή/Συμπεριφοριστική (Γ/Σ) Θεραπεία είναι μία ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που βασίζεται στις αρχές της Γνωστικής Θεωρίας και της Ψυχολογίας της Μάθησης και Συμπεριφοράς και σκοπό έχει την θεραπευτική αντιμετώπιση προβλημάτων του ανθρώπου που άπτονται της ψυχικής του υγείας

Η Γ/Σ ψυχοθεραπεία είναι βραχεία, δομημένη και ενεργητική, βάζοντας στο επίκεντρο τον ίδιο τον άνθρωπο και όσα τον προβληματίζουν στο «εδώ και τώρα». Θεραπευτής και θεραπευόμενος συνεργάζονται ενεργά και μέσω του λόγου και συγκεκριμένων τεχνικών οδηγούνται στην επίτευξη των θεραπευτικών στόχων που έχουν θέση από κοινού.

Βασική αρχή της Γ/Σ θεραπείας είναι η εξής: Ο καθένας μας λειτουργεί και πράττει στη ζωή του ανάλογα με τον τρόπο που σκέφτεται. Αντιδρούμε δηλαδή στις καταστάσεις της ζωής μας σύμφωνα με τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε τα γεγονότα. Για αυτό και ο κάθε άνθρωπος συμπεριφέρεται με διαφορετικό τρόπο γιατί διαφορετικός και μοναδικός είναι ο τρόπος σκέψης του. Αν σκεφτόμαστε αρνητικά, θα βιώνουμε και αρνητικά συναισθήματα και επομένως θα αναπτύσσουμε δυσλειτουργικές συμπεριφορές. Για παράδειγμα, εάν πιστεύουμε ότι δεν θα καταφέρουμε να ανταπεξέλθουμε σε ένα «έργο» (πχ μία δουλειά, την ανατροφή των παιδιών μας κτλ), θα νιώθουμε άγχος και φόβο ότι θα αποτύχουμε, με συνέπεια να δυσκολευόμαστε να αποδώσουμε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας ή πολλές φορές να τα παρατάμε ή να αναβάλλουμε.

Στόχος της Γ/Σ ψυχοθεραπείας είναι να επιτύχουμε μία αλλαγή στον τρόπο που σκεφτόμαστε για να επιτευχθούν αλλαγές και στον τρόπο που αισθανόμαστε και στον τρόπο συμπεριφοράς μας, ώστε να νιώθουμε και να λειτουργούμε πολύ καλύτερα στη ζωή μας και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Σκοπός είναι να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία, την αρμονία στις διαπροσωπικές μας σχέσεις και να μπορούμε να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά και ρεαλιστικά τα προβλήματα που προκύπτουν στην καθημερινότητά μας, έχοντας αυτογνωσία, αυτοεκτίμηση και αυτοσεβασμό.